Setelah Anda'menyelesaikan kebugaran trampolin Basic, Anda'harus melakukan latihan yang menenangkan untuk menenangkan diri dan bersantai.
Jika Anda menggunakan program latihan trampolin kebugaran ini dan mengikuti diet sehat, Anda akan melihat penurunan berat badan yang sangat stabil selama periode 6-8 minggu.
Berdiri di tengah trampolin dengan tubuh lurus dan lengan di samping.
Lakukan lompatan vertikal dengan tangan. Pada awal jatuh, angkat kaki di depan Anda ke posisi horizontal (kaki rapat dan lurus, jari kaki lurus), jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus, kedua tangan menempel kuat di samping tubuh, lima jari terpisah, siap untuk mendukung jaring.
Pinggul, besar, betis belakang dan tangan hampir bersamaan dengan net, sedang duduk net pressure, dua siku tekuk alami.
Saat jaring melambung ke atas, dorong jaring dengan kedua tangan untuk membantu meningkatkan ketinggian pantulan.
Setelah terbang, kaki diturunkan secara alami, lengan diletakkan di samping tubuh dalam posisi tegak, siap untuk menjatuhkan jaring.
